Blog

သတ္မွတ္ထားေသာ အခ်ိန္အတြင္းမွာ အလုပ္ေတြဘယ္လို ၿပီးေအာင္လုပ္မလဲ?

ကြၽန္မ တို႔တစ္ေယာက္ဆီကို တစ္ေန႔မွာ အခ်ိန္ ၂၄ နာရီ ဆီပဲ ရက်တဲ့အတြက္ ရတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာ လုပ္စရာရွိတဲ့တာဝန္ေတြကို ၿပီးဆုံးေအာင္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အခ်ိန္ကို ေသခ်ာစီမံခန္႔ခြဲဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ကို နည္းစနစ္က်က်စီမံ ခန္႔ခြဲႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ စီမံခန္႔ခြဲ ရာမွာ သတိျပဳသင့္တဲ့ အခ်က္ 11 ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ရွင္။1. အေရးႀကီးဆုံး တာဝန္ကို အရင္လုပ္ပါ - ဒါကေတာ့ Time Managment မွာ အေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ တစ္ေန႔တာ လုပ္စရာတာဝန္ေတြထဲက အေရးႀကီးတဲ့ တာဝန္ေတြကို ၂ခု မွ ၃ခု အထိ သတ္မွတ္ၿပီး အရင္ဆုံးဦးစားေပးၿပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။အကယ္၍ အလုပ္တာဝန္ အကုန္ မၿပီးေျမာက္ခဲ့ရင္ေတာင္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အလုပ္တာဝန္ေတြ ၿပီးသြားတဲ့ အတြက္က်န္တာေတြကို မနက္ျဖန္ကို ေ႐ႊ႕၍လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။2. ျငင္းတတ္ပါေစ - ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေတြဟာ အားနာၿပီး အျခားလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မွ အကူအညီေတာင္းတာေတြ ကိုလက္ခံမိတတ္က်ပါတယ္၊ သင့္မွာ အလုပ္ေတြပိေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ သင့္ရဲ႕ အေျခအေနမွန္ကို ေသခ်ာရွင္းျပ၍ ျငင္းပါ၊ အကယ္၍ မျငင္းပဲ လက္ခံမိပါက မလိုအပ္တဲ့ stress ေတြရၿပီး အလုပ္မၿပီးေျမာက္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။3. တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ၇နာရီ မွ ၈ နာရီ ၾကားအိပ္ပါ - အခ်ိဳ႕လူေတြကို အိပ္ခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ၿပီး အလုပ္လုပ္တာက အလုပ္ေတြကို ပိုမိုၿပီးေျမာက္ေစတယ္လို႔ထင္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါက မမွားေပမယ့္ လူအမ်ားစုဟာ ဇီဝ ဖြဲ႕စည္းပုံ အရ တစ္ေန႔ကို ၇နာရီ မွ ၈နာရီ အၾကား အိပ္စက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ အလုံအေလာက္မရရွိပါက လည္း သင့္ရဲ႕ လုပ္ကိုင္ႏိုင္စြမ္းကိုထိခိုက္ၿပီး အလုပ္ၿပီးေျမာက္ႏိုင္စြမ္းကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။4. လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့တာဝန္ကို အျပည့္အဝအာ႐ုံစိုက္ပါ - အလုပ္လုပ္တဲ့ အခါမွာ Browser tab ေတြအမ်ားႀကီးဖြင့္ထားတာ၊ ဟိုခုန္ ဒီခုန္လုပ္တာကလည္း သင့္ရဲ႕ အလုပ္ၿပီးေျမာက္ႏိုင္စြမ္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ တတ္ႏိုင္သမွ် သင့္လက္ရွိ လုပ္ကိုင္ေနတဲ့ တာဝန္ကို အျပည့္အဝ အာ႐ုံစိုက္ၿပီးလုပ္ကိုင္ဖို႔အတြက္လိုအပ္ပါတယ္။ ထိုေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ Browser tab ေတြကို မဖြင့္ပဲ အေႏွာင့္အရွက္ကင္းတဲ့ေနရာမ်ိဳး မွာလုပ္ကိုင္သင့္ပါတယ္။5. တတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္စလုပ္ပါ - အခ်ိဳ႕ လူေတြက အလုပ္တာဝန္တစ္ခုၿပီးတဲ့အခါမွာ အခါ ေနာက္တစ္ခုလုပ္ဖို႔ကို အခ်ိန္ဆြဲေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္စလုပ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္တာဝန္တစ္ခုကို ထပ္လုပ္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ စလုပ္သင့္ပါတယ္။6. အေရးမႀကီးတဲ့ အရာတြကို အရမ္းအေသးစိတ္လုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ - အေသးစိတ္ လုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတာေကာင္းေပမယ့္ သင့္မွာအလုပ္ေတြပုံေနတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ အေရးမႀကီးတဲ့အရာေတြကို အေသးစိတ္မလုပ္မိတဲ့ အခါ အေရးႀကီးတဲ့ အရာေတြကို လုပ္ဖို႔အတြက္ အခ်ိ္န္ နည္းသြားႏိုင္တဲ့အတြက္ ဒီအခ်က္ကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။7. အေရးႀကီးတဲ့ တာဝန္ေတြကို အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ - ကြၽန္ေတာ္ဆိုရင္ Content writer တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ စာေရးတာက အဓိကတာဝန္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ စာေရးတာကို အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ေအာင္လုပ္ထားပါတယ္။ ဒါမွ အက်င့္ျဖစ္ၿပီး ျမန္ျမန္ လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဆိုရင္လည္း သင္အလုပ္မွာ သင့္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ကို ခြဲထုတ္၍ အက်င့္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။8. ...

Time management workplace skill
02 Aug 2019

လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကိုယ္ပိုင္သင္ယူမႈအခြင့္အလမ္းမ်ား ဘယ္လုိဖန္တီးမလဲ?

[Zawgyi]လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကိုယ္ပိုင္သင္ယူမႈအခြင့္အလမ္းမ်ား ဘယ္လုိဖန္တီးမလဲအလုပ္မွာ ကၽြႏ္ုပ္လိုအပ္မည္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ အားလုံးကို စာသင္ေက်ာင္း သို႔မဟုတ္ အလုပ္သင္ ဆီက ရံဖန္ရံခါမွ်သာ စီစဥ္ေပးေလ့ရွိသည္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ အလုပ္ခြင္ တစ္ေလွ်ာက္လုံးမွာ ထူးခၽြန္ၿပီး ဆက္လက္ယွဥ္ၿပိဳင္ေနရန္အလိုငွာ ကၽြႏု္္ပ္တို႔သည္ အတတ္ပညာပိုင္း ကၽြမ္းက်င္မႈ အသစ္မ်ားကို သင္ယူၿပီး တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေအာင္ အၿမဲျပဳလုပ္ရမည္။ သင္၏ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းမ်ားထဲမွာ လုပ္ငန္းခြင္သင္ယူမႈအခြင့္အလမ္းမ်ားကို ဖန္တီးဖို႔ “၀ိုင္း” (Wynee) မွ ေအာက္ပါ အၾကံေပးခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပထားပါသည္။ အဲဒီအရာေတြက အရည္အခ်င္း အသစ္မ်ား ပ်ဳိးေထာင္ဖို႔ရာ သင္ကို ကူညီီႏိုင္ၿပီး အဲဒီအရည္အခ်င္းမ်ားက သင့္လုပ္ငန္းအခြင့္အလမ္း၏ ေနာက္ထပ္ ေျခလွမ္းမ်ားဆီ တြန္းပို႔ႏိုင္မည္။   ၁။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းတစ္ခု ေန႔တိုင္း ေရးပါတစ္ေန႔တာ ၿပီးဆုံးတိုင္း ခံစားခ်က္ေတြ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ၊ ရယ္စရာေကာင္းေသာ အျဖစ္အပ်က္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဘာေတြ သင္ ၿပီးေျမာက္ၿပီးၿပီလဲ၊ ဘယ္ေနရာမွာ သင္ ႀကိဳးစားရုန္းကန္ရသည္ကိုလည္း မွတ္စုတစ္ခု ျပဳလုပ္ပါ။၂။ တစ္စုံတစ္ေယာက္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါသင္ယူမႈပိရမစ္ သီအိုရီ အရ သင္၏ သင္ယူမႈမ်ားႏွင့္ စိန္ေခၚမႈမ်ားကို ေဆြးေႏြးျခင္းသည္ အလြတ္က်က္မွတ္မႈ (၇၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္မွ် သင္၏ မွတ္မိျခင္းကို တိုးလာႏိုင္သည္။ သင့္အေတြ႔အႀကံဳမ်ားကို သူငယ္ခ်င္း၊ မိသားစု၀င္ ဒါမွမဟုတ္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ တစ္ေယာက္ေယာက္ႏွင့္ ဖြင့္ေျပာႏိုင္သည့္ သူကို ရွာပါ။ သူငယ္ခ်င္း သို႔မဟုတ္ အၾကံေပး ညႊန္ျပသူ တစ္ေယာက္ကလည္းပဲ သင္ကိုယ္တိုင္ တိုးတက္ရန္ႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းလမ္းအသစ္မ်ားကို သိရွိဖို႔ နည္းလမ္းအႀကံျပဳခ်က္မ်ားကို ကူညီႏိုင္သည္။၃။ ပန္းတိုင္မ်ား ခြဲျခားသတ္မွတ္ၿပီး လမ္းျပေျမပုံတစ္ခု ဖန္တီးပါသင္၏ လုပ္ငန္းသက္တမ္း အတြက္ ငါးႏွစ္ ႏွင့္ ဆယ္ႏွစ္ အစီအစဥ္တစ္ခု ဖန္တီးေရးဆြဲပါ။ ပထမဦးစြာ ရည္ရြယ္ခ်က္ပန္းတိုင္မ်ားကို ေရြးျခယ္ပါ။ ၿပီးေနာက္ ထိုပန္းတိုင္ဆီ ေရာက္မည့္လမ္းေၾကာင္းမွာ ျဖည့္လိုက္ပါ။ သတိရေနပါ သင္၏ ပညာရပ္ဆိုင္ရာ တိုးတက္မႈက သင္ကိုယ္တိုင္ေရာ သင္၏လုပ္ငန္းရွင္ကိုပါ ဘယ္လို အက်ဳိးျပဳလိမ့္မလဲဆိုတာ ထည့္သြင္းစဥ္းစားပါ။ သင္ေလွ်ာက္လွမ္းမည့္ လမ္းေၾကာင္းကို စီစဥ္တာေတြ ႏွင့္ သင္၏လုပ္ငန္းခြင္ကို ပံုေဖာ္ရာတြင္ သင္ကို ကူညီဖို႔ မ်ားျပားေသာ မွီျငမ္းစရာမ်ားကို “၀ိုင္း” (wyneemyanmar) မွာလည္း ဖတ္႐ႈႏိုင္ပါတယ္။[Unicode]လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကိုယ်ပိုင်သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းများ ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲအလုပ်မှာ ကျွန်ုပ်လိုအပ်မည် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု အားလုံးကို စာသင်ကျောင်း သို့မဟုတ် အလုပ်သင် ဆီက ရံဖန်ရံခါမျှသာ စီစဉ်ပေးလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုပ်ခွင် တစ်လျှောက်လုံးမှာ ထူးချွန်ပြီး ဆက်လက်ယှဉ်ပြိုင်နေရန်အလိုငှာ ကျွနု်ပ်တို့သည် အတတ်ပညာပိုင်း ကျွမ်းကျင်မှု အသစ်များကို သင်ယူပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာအောင် အမြဲပြုလုပ်ရမည်။ သင်၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများထဲမှာ လုပ်ငန်းခွင်သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းများကို ဖန်တီးဖို့ “ဝိုင်း” (Wynee) မှ အောက်ပါ အကြံပေးချက်များကို ဖော်ပြထားပါသည်။ အဲဒီအရာတွေက အရည်အချင်း အသစ်များ ပျိုးထောင်ဖို့ရာ သင်ကို ကူညီနိုင်ပြီး အဲဒီအရည်အချင်းများက သင့်လုပ်ငန်းအခွင့်အလမ်း၏ နောက်ထပ် ခြေလှမ်းများဆီ တွန်းပို့နိုင်မည်။    ၁။ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတစ်ခု နေ့တိုင်း ရေးပါတစ်နေ့တာ ပြီးဆုံးတိုင်း ခံစားချက်တွေ၊ ပျော်ရွှင်မှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ရယ်စရာကောင်းသော အဖြစ်အပျက်တွေ ပါဝင်ပြီး ဘာတွေ သင် ပြီးမြောက်ပြီးပြီလဲ၊ ဘယ်နေရာမှာ သင် ကြိုးစားရုန်းကန်ရသည်ကိုလည်း မှတ်စုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။၂။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါသင်ယူမှုပိရမစ် သီအိုရီ အရ သင်၏ သင်ယူမှုများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွတ်ကျက်မှတ်မှု (၇၀) ရာခိုင်နှုန်းကျော်မျှ သင်၏ မှတ်မိခြင်းကို တိုးလာနိုင်သည်။ သင့်အတွေ့အကြုံများကို သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် တစ်ယောက်ယောက်နှင့် ဖွင့်ပြောနိုင်သည့် သူကို ရှာပါ။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် အကြံပေး ညွှန်ပြသူ တစ်ယောက်ကလည်းပဲ သင်ကိုယ်တိုင် တိုးတက်ရန်နှင့် ဖြေရှင်းနည်းလမ်းအသစ်များကို သိရှိဖို့ နည်းလမ်းအကြံပြုချက်များကို ကူညီနိုင်သည်။၃။ ပန်းတိုင်များ ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး လမ်းပြမြေပုံတစ်ခု ဖန်တီးပါသင်၏ လုပ်ငန်းသက်တမ်း အတွက် ငါးနှစ် နှင့် ဆယ်နှစ် အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရေးဆွဲပါ။ ပထမဦးစွာ ရည်ရွယ်ချက်ပန်းတိုင်များကို ရွေးခြယ်ပါ။ ပြီးနောက် ထိုပန်းတိုင်ဆီ ရောက်မည့်လမ်းကြောင်းမှာ ဖြည့်လိုက်ပါ။ သတိရနေပါ သင်၏ ပညာရပ်ဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုက သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင်၏လုပ်ငန်းရှင်ကိုပါ ဘယ်လို အကျိုးပြုလိမ့်မလဲဆိုတာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သင်လျှောက်လှမ်းမည့် လမ်းကြောင်းကို စီစဉ်တာတွေ နှင့် သင်၏လုပ်ငန်းခွင်ကို ပုံဖော်ရာတွင် သင်ကို ကူညီဖို့ များပြားသော မှီငြမ်းစရာများကို “ဝိုင်း” (wyneemyanmar) မှာလည်း ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။---- The article ...

career advice
06 Aug 2019

How to cultivate Self Awareness

(English version below)[Zawgyi]မိမိကိုယ္ကိုယ္သိဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္နည္းလမ္းမ်ားလူတခ်ဳိ႕က သူတို႔ကုိယ္သူတို႔ ဘယ္လိုလူမ်ဳိးျဖစ္တယ္၊ ဘာေတြကို သူတို႔ေတြ ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ကိုင္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုု ျပည့္ျပည့္၀၀မသိဘဲ ဘ၀ကိုျဖတ္သန္းသြားၾကပါတယ္။ မိမိကုိယ္ကိုယ္ သိတာက ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေအာင္စီမံခန္႔ခြဲဖို႔နဲ႔ လူအမ်ားနဲ႔ အဆင္ေျပေျပဆက္သြယ္ ႏို္င္ဖို႔အတြက္ အေျခခံျဖစ္ပါတယ္။ “ခံစားခ်က္တစ္ခုကို ျဖစ္ပ်က္တဲ့အတိုင္း သိျမင္တာ၊ တစ္နည္းေျပာရရင္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ သိတာက စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာအသိဥာဏ္အတြက္ အဓိကအုတ္ျမစ္ျဖစ္တယ္” လို႔ Emotional Intelligence (စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာအသိဥာဏ္) ထဲမွာ Daniel Goleman က ေရးသားခဲ့ပါတယ္။ကိုယ္က ဘယ္လိုလူမ်ဳိးျဖစ္တယ္၊ ကိုယ့္ရဲ႕ပင္ကုိယ္စ႐ိုက္၊ အက်င့္ေတြ၊ စိတ္ခံစားမႈေတြ၊ အျပဳအမူေတြနဲ႔ ကိုယ္ တန္ဖိုးထားတဲ့အရာေတြေပၚမွာ ျပည့္ျပည့္၀၀သိရွိထားဖို႔ လိုိအပ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအရာေတြက ကိုယ့္ရဲ႕တံု႔ျပန္ခ်က္ေတြကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာကို သိရမယ္။ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ေကာင္းေကာင္းသိတယ္လို႔ ယူဆၾကတယ္။ အမွန္တကယ္ကေတာ့ ကိုယ့္အေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ခက္ခဲတဲ့အမွန္တရားေတြကို ႐ိုး႐ိုးသားသား သိရွိၿပီး လုပ္ကိုင္ဖို႔ျဖစ္ပါ တယ္။ မိမိကိုယ္ကိုယ္သိႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကို Wynee က ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။စာရင္းျပဳစုပါအားသာခ်က္ေတြနဲ႔ အားနည္းခ်က္ေတြအပါအ၀င္ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ေဖာ္ညႊန္းျပသႏိုင္တဲ့စကားလံုး ေတြ၊ စကားစုေတြကို စာရင္းျပဳစုၾကည့္ပါ။ ျမန္ျမန္လုပ္ၾကည့့္ၿပီး ေဘးမွာခ်ထားလိုက္ပါ။ ရက္အနည္း ငယ္ၾကာတဲ့အခ်ိန္မွာ အဲဒီစာရင္းထဲက ကိုယ့္ရဲ႕စ႐ိုက္ေတြကို ဖ်က္ခ်င္တာဖ်က္၊ ထပ္ထည့္ခ်င္တာ ထပ္ထည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ ပံုမွန္အဆက္အသြယ္ရွိတဲ့ ဥပမာ-မိဘ၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ (ကိုယ္နဲ႔ သက္တူရြယ္တူေတြနဲ႔ အထက္လူႀကီးႏွစ္ေယာက္လံုးဆိုရင္ ေကာင္းပါတယ္) ေတြထဲက သံုးေယာက္စီနဲ႔ အနည္းဆံုးလူ ၉ ေယာက္ ကိုလည္း အလားတူလုပ္ခိုင္းၾကည့္ပါ။ ဘယ္ အရာေတြက ထပ္ေနလဲ၊ ဘယ္အရာေတြက အံ့ၾသစရာေကာင္းေနလဲဆိုတာ သိရေအာင္ သူတို႔ရဲ႕ စာရင္းနဲ႔ ကုိယ့္ရဲ႕စာရင္းကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ပါ။စာရင္းႏွစ္ခုကို ေပါင္းပါ(က) ကိုယ့္စာရင္းထဲမွာပါေနၿပီး တျခားသူေတြေဖာ္ျပထားတဲ့ အလားတူတဲ့ စရိုက္ေတြထဲကတစ္ခုျဖစ္ၿပီး (ခ) ကိုယ့္စာရင္းထဲမွာမပါတဲ့ တျခားသူေတြေဖာ္ျပထားတဲ့စရိုက္ေတြပါ။ ပထမတစ္ခုက ကိုယ့္အေၾကာင္းကို သိေနတယ္ဆိုတာရဲ႕ အတည္ျပဳခ်က္ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယတစ္ခုမွာေတာ့ ကိုယ့္အေၾကာင္းကို ကိုယ္ မသိတဲ့၊ ဒါမွမဟုတ္ လက္မခံခ်င္တဲ့ ေ၀၀ါးေနတဲ့အခ်က္ေတြပါ၀င္ႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ အျပဳအမူေပၚ တျခားသူေတြရႈျမင္ပံုကို အေျခခံထားတဲ့အတြက္ အဲဒီရႈျမင္ခ်က္ေတြအားလံုးကို  ဆီေလ်ာ္မႈရွိတယ္လို႔ လက္ခံႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။သံုးသပ္ပါ၊ ေရးပါတစ္ပတ္တာအတြင္းက ကိစၥရပ္ေတြနဲ႔ အျဖစ္အပ်က္ေတြမွာ ကိုယ္ျပဳမူခဲ့တဲ့၊ တုံ႔ျပန္ခဲ့တဲ့ အရာေတြအေပၚ သံုးသပ္ႏိုင္ဖို႔ စေန၊တနဂၤေႏြထဲက တစ္ရက္ရက္မွာ ကိုယ့္အတြက္ ကိုယ္ပိုုင္အခ်ိန္ရွာပါ။ ဥပမာ-အလုပ္မွာ ျပႆနာျဖစ္တဲ့ မွတ္မွတ္ရရျဖစ္ရတဲ့ေန႔ေတြမွာ ဒါကို အဲဒီေန႔ရဲ႕ အဆံုးမွာ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အဲဒါက ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ မွတ္မိေနအံုးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပဲ အာရံုစိုက္ပါ။ အဲဒီထဲမွာပါတဲ့ တျခားသူေတြနဲ႔ သူတို႔ေတြရဲ႕ျပဳမူပံုေတြကို အာရံုမစိုက္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ရဲ႕တံု႔ျပန္ခ်က္ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကို စဥ္းစားပါ။ စာရင္းႏွစ္ခုေပၚမွာ ျပန္ၿပီးသံုးသပ္ပါ။ စာရင္း (က) မွာ ျပဳျပင္ဖုိ႔လိုတာေတြရွိမရွိၾကည့္ပါ။ စာရင္း(က)မွာ ကိုယ့္ရဲ႕စရိုက္ေတြရဲ႕ေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းရင္းေတြ ထပ္ထည့္ၿပီး ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးပါ။သတိရွိမႈကို အေလ့အက်င့္လုပ္ပါဒါက အခက္ခဲဆံုးျဖစ္ၿပီး ကို္ယ့္ကိုယ္ကိုယ္နားလည္မႈနဲ႔ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္မႈနဲ႔ ဆက္ဆံေရးေတြကို စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္ဖို႔အတြက္ သက္ေရာက္မႈအရွိဆံုးေျခလွမ္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အေတြးေတြ၊ တုံ႔ျပန္ခ်က္ေတြကို ကိုယ့္ရဲ႕အျပဳအမူ (မ်က္ႏွာထား၊ အသံ) ေတြေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈမရွိခင္ သူတို႔ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အတိုင္း သတိရွိတာက ေရရွည္လုပ္ရမယ့္ အရာျဖစ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း၊ ေရခ်ဳိးရင္း၊ စားရင္း စတဲ့နိစၥဓူ၀တာ၀န္ေတြလုပ္ေဆာင္ရင္း ရိုးရိုးေလး သတိထားၿပီးအသက္ရွဴျခင္း (သတိကပ္ၿပီး တရားထုိင္ျခင္း)ကို စတင္ေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ သတိရွိမႈကို တိုးတက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေလ့အက်င့္က ပံုမွန္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕သတိရွိမႈက ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္အေျခအေနကို တစ္သမတည္းသိရွိသြားေစၿပီး ကိုယ့္အေၾကာင္းကို နားလည္မႈကလည္း နက္နဲလာမွာပါ။ တစ္ေန႔ ငါးမိနစ္စသျဖင့္ နည္းနည္းခ်င္း စလုပ္ၾကည့္ပါ။ သက္ေသာင့္သက္သာပိုျဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာ “ထိုင္”တဲ့အခ်ိန္ကို တိုးၾကည့္ပါ။ အရာရာတိုင္းကို သတိရွိရွိလုပ္ေဆာင္ရင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္သိမႈက အေလ့အက်င့္ကေန ရရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။သတိကပ္ၿပီး တရားထို္င္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ စာအုပ္ေတြ၊ ဆရာေတြရွိၾကေပမယ့္ ကိုယ္တိုင္က အျမဲတမ္း ရိုးရိုးေလးသတိထားၿပီး စူးစူးစိုက္စိုက္နဲ႔ အသက္ရွဴမႈကို အေလ့အက်င့္လုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် “တိုးတက္လာတဲ့ခံစားခ်က္ကို အမွန္တကယ္ သိရွိၿပီး ကို္ယ့္ကိုယ္ကိုယ္ နက္နက္နဲနဲ နားလည္လာၿပီး အသိအမွတ္ျပဳလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ့္ကိုယ့္ကိုယ္နားလည္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုုယ္ ပုဂၢိဳလ္ေရးအရေရာ၊ လုပ္ငန္းသေဘာအရပါ တိုးတက္လာဖို႔အတြက္ အေျခခံအုတ္ျမစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေတြက ကိုယ့္အေၾကာင္း၊ ကိုယ့္ရဲ႕ အားသာခ်က္ေတြနဲ႔ အားနည္းခ်က္ေတြကို ပိုၿပီးသိရွိလာဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ခင္စႏၵီလြင္သည္ အာရွ၊ အာဖရိကနဲ႔ ...

Personal Upgrade
14 Aug 2019